محاسبه‌گر سلامت
شاخص توده بدنی (BMI)، کالری روزانه و آب مورد نیاز بدن
شاخص‌های سلامت را چرا باید دنبال کرد؟
شاخص توده بدنی (BMI)، نیاز کالری روزانه و درصد آب بدن از معیارهای اولیه‌ای هستند که پزشکان و متخصصان تغذیه برای ارزیابی اولیه وضعیت سلامت و برنامه‌ریزی رژیم غذایی یا ورزشی استفاده می‌کنند. اگرچه BMI معیار کاملی نیست (مثلاً برای ورزشکاران حرفه‌ای با توده عضلانی بالا دقیق نیست)، همچنان رایج‌ترین ابزار غربالگری اولیه کمبود یا اضافه‌وزن در جمعیت عمومی است.
این محاسبه‌گر بر اساس قد، وزن، سن و جنسیت شما، BMI و میزان کالری مورد نیاز روزانه (بر اساس فرمول‌های استاندارد علمی) را تخمین می‌زند. توجه کنید این اعداد صرفاً برآورد عمومی هستند و جایگزین معاینه یا مشاوره با پزشک و متخصص تغذیه نیستند، به‌خصوص برای افرادی با شرایط خاص پزشکی.
سؤالات متداول
BMI دقیقاً چه چیزی را نشان می‌دهد؟
شاخص توده بدنی نسبت وزن به قد را نشان می‌دهد و یک شاخص غربالگری ساده است، نه تشخیص پزشکی. برای ورزشکاران با توده عضلانی بالا یا افراد مسن ممکن است دقیق نباشد.
TDEE چیست و چطور محاسبه میشود؟
TDEE یعنی مجموع کالری مصرفی روزانه بدن. ابتدا با فرمول Mifflin-St Jeor نرخ متابولیسم پایه (BMR) محاسبه میشود، سپس در ضریب سطح فعالیت ضرب میشود.
میزان آب پیشنهادی چقدر قابل اتکاست؟
این تخمین بر اساس قاعده رایج ۳۰ تا ۳۵ میلی‌لیتر آب به‌ازای هر کیلوگرم وزن بدن است و یک راهنمای کلی است، نه توصیه پزشکی شخصی‌سازی‌شده.
این ابزار صرفاً برای اطلاع شخصی است و جایگزین مشاوره پزشک یا متخصص تغذیه نیست. ابزاربوک اطلاعات شما را ذخیره یا ارسال نمی‌کند.
سایر ابزارهای ابزاربوک: مبدل واحد · مبدل سایز پوشاک · اعتبارسنجی شبا و کد ملی · محاسبه سن